食後の腹痛に下痢・吐き気を伴う人の対策法

食後にいつも腹痛が生じる・・・。
おまけに下痢、もしくは吐き気も伴う・・・。

このように食後の腹痛に悩まされている人は少なくない。

楽しい食事のあとに腹痛がくる状態だと、
普段の食事がストレスになってしまう可能性も。

そこで今回は食後におこる腹痛や下痢、吐き気の原因と、
その対策について解説していく。

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下痢や吐き気の原因は何?

食後に腹痛・下痢・吐き気が起こったという人は少なくないだろう。
誰でも一度は経験したことがあるはず。

しかし、それが頻繁に続いているようだと、
何か原因があるのではと探りたくなるもの。

では、食後の腹痛・下痢・吐き気はなぜ起こってしまうだろうか。

その大きな原因として考えられるのが、“食生活の乱れ”だ。

カロリーを意識せずに暴飲暴食を続けたり、
栄養バランスの悪い食生活を続けていると、

当然ながら体の機能は狂ってしまう。

ほとんどの人が体質によるものだと決めつけてしまうが、
それは大きな間違いであり、自身の食生活が悪いのである。

では、食後に腹痛・下痢・吐き気がおこるメカニズムはどうなっているか?
それはズバリ、“消化不良”があげられる。

みだれた食生活を送っていれば、
身体の機能が大きく低下するため、まともに消化作業ができない。

これにより、あらゆる症状が発生してしまう。

だからこそ、食後の腹痛・下痢・吐き気を改善するには、
普段の食生活を見直すことが重要になる。

食後に腹痛が起こり、下痢や吐き気を伴う人は、
以下の行為をしていないかチェックしてほしい。

  1. 普段から食べ過ぎていないか?
  2. ついつい飲み過ぎてしまう日が多くないか?
  3. 基本的に食べるペースが早くないか?
  4. 冷たいものばかり摂取していないか?(もしくは熱いもの)
  5. 辛いものを好んで食べ過ぎていないか?
  6. 味気の濃い食事になっていないか?
  7. カフェインを大量に摂取していないか?

もし、これらに多く該当するのであれば、
明日からそれを控えるように徹底しよう。

ただし、急激に食生活をかえることは困難なので、
徐々に改善していくようにプランを立てるのが望ましい。

できれば、栄養士などのアドバイスを受け、
バランスのとれた食事を心がけるのがベストだ。

事実、食生活を変えただけで食後の腹痛や下痢、吐き気が改善され、
いたって正常な状態になった人が多い。

やはり、食はカラダの基本というべきだろう。

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食後の腹痛は“放置してはいけない”

食生活を見直せば下痢や吐き気などが改善されるとして、
ホッとした人も多いことだろう。

しかし、気を抜いてはいけない。

何の改善もせずに放置してしまうと、
大病に発展する可能性が十分にあるのだ。

先述したように食後の腹痛や吐き気・下痢のほとんどが、
消化不良によるものといわれているが、

あまりにも食後の腹痛や下痢・吐き気が続く場合は、他の原因が考えられる。

消化不良が原因であれば、食生活の改善で回復できるが、
そうでない場合は適切な治療が必要となる。

ちなみに食後の腹痛を発生させる病気は次のとおり。

  • 胃炎・胃潰瘍・十二指腸潰瘍
  • 胃がん
  • 幽門狭窄症
  • 上腸間膜動脈症症候群
  • 過敏性腸症候群

どれも“おそろしい”病気ばかりなので、
あまりにも腹痛が続くようなら、迷わず受診すべきだ。

普段から胃腸にやさしい生活を

食後の腹痛や下痢、吐き気に悩まされないためには、
つねにカラダの機能が正常に働く状態をキープすることだ。

それはすなわち、胃腸にやさしい生活を心がけるということ。

身体に負担をかけるような食生活はやめて、
消化しやすく栄養価が高いものを摂取することが大切。

現代の食品は油分・糖分が多いものばかりなので、
健康を考えた食事を徹底すべきだ。

お腹が痛いだけでなく、下痢や吐き気に悩まされている人は、
それらの症状が体からの警告であることを理解しておこう。


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