鍵は“太もも”?5kg落とす「1週間ダイエット方法」

「なんとかして短期間で痩せたい」
「まずは5kgを目標に・・・」

このように短期間で痩せたいと願う女性は少なくない。

本当はスキニーパンツやスカートを履きたいものの、自分の好きなお洒落ができずに悔しい思いをしている人もいるだろう。

そこで今回は5kg痩せることを目標とする「1週間ダイエット方法」を解説する。

鍵は「太もも」のダイエット。
1週間という短期間で痩せたい女性は是非チェックしてほしい。

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継続は力なり!まずは“リンパマッサージ”からトライ

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実は太ももこそ、脂肪がもっとも蓄積されやすい部位。
つまり、太ももの脂肪を落とせば、簡単に5kgほどのダイエットに成功できる。

よって、5kgの減量を目標とする「1週間ダイエット方法」を実践するなら、太ももの脂肪を落とすことをメインにしたほうがいい。

では、太ももの無駄な脂肪を取り除くにはどうすべきなのか。

 

太ももの脂肪を取り除くためには、まず“痩せやすい体質”に改善することが大切になる。

そこでおすすめしたい1週間ダイエット方法が、
「リンパマッサージ」だ。

体にはリンパ管が張り巡らされているが、リンパの流れをよくすることで痩せやすい体質に改善できる。これは5kgの減量を目標とする1週間ダイエット方法には欠かせないステップだ。

リンパマッサージを行えば、太ももの脂肪が流れやすくなり、自然と細くなっていく。

では、リンパマッサージのやり方を解説する。

「リンパマッサージのやり方」

1: まず手をグーにして太ももを下から上と心臓に向かっていくように、圧力をかけてマッサージをする。

2:太ももに溜まっている脂肪や老廃物を流すように、気持ち良いと感じる程度の圧力をかけていく

やり方はたったこれだけ。
およそ10分ほどもみほぐせば、体がポカポカしてくる。

なお、このリンパマッサージを行えば、血液の流れを活性化させる作用があるため、リンパに蓄積された脂肪が排出される。

非常にかんたんに実践できるリンパマッサージであるが、一点だけ注意点がある。

それは強い圧力をかけないこと。
力をかけすぎると逆効果となるので、適度にほぐすように心がけてほしい。

なお、更にダイエット効果を高めるなら、リンパマッサージを入浴中やお風呂あがりにすると良い。

とは言え、どれだけリンパマッサージを集中的に行っても、生活習慣や食生活が乱れていると老廃物や毒素が溜まる一方となる。よって、脂肪がつきやすくなる現状を打破することができない。

そのため、5kgを目標に1週間ダイエット方法を実践するなら、生活習慣の見直しを行いながら、リンパマッサージで痩せやすい体質に改善するのがベスト。

マッサージを1週間続ければ変化を実感できるはずだ。

ただし、人によって蓄積されている脂肪量は異なるため、必ずしも1週間ダイエット方法で5kg減量となるわけではない。

また、実感するまでには個人差があるので、効果が得られるまで諦めずにダイエットを続けよう。

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5kg落とすための1週間ダイエット方法のコツ

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5kg落とすことを目標に1週間ダイエット方法をスタートさせるなら、リンパマッサージ以外にも実践すべきことはいくつかある。

例えば、体が硬い人ほど脂肪や老廃物が溜まりやすい傾向にあるので、筋肉を柔らかくするという意識を持つことが必要。筋肉が柔らかくなるだけで、脂肪が落ちやすくなるのだ。(※ おまけに筋肉が柔らかいほど怪我をしにくくなる)

よって太ももの筋肉を柔らかくすれば、余分な脂肪を効率的に落とすことが可能。

そこでおすすめしたい2つ目の「1週間ダイエット方法」は「ストレッチ」。

ストレッチのやり方はいたって単純。

「太ももの筋肉を柔らかくするストレッチ」

1: 普通に足を開脚したり、床に体を横向きにして足を上下運動させる

2: 足を動かし太ももの筋肉を伸ばす意識を常に持ちながら行う

ポイントは上下運動の際に太ももの内側にある筋肉を意識して、ストレッチをしていくことだ。

足を動かしても筋肉に刺激が伝わらないと意味がない。

太ももを常に意識することで筋肉を鍛えられ、やがて柔らかくなる。

1週間ダイエット方法で5kg落としたいのであれば、このストレッチを毎日朝と晩の2回は行ってほしい。

リンパマッサージと並行しながらコツコツと毎日続ければ、1週間ダイエット方法を達成することは可能。

そして、5kg以上落とすことも夢ではないのだ。

1週間ダイエット方法で理想のスタイルを手に入れよう

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太っている女性からすると、太ももはあまり人に見せたくない部位のはず。

しかし、マッサージをはじめとした1週間ダイエット方法で痩せることができれば、今日まで我慢していたファッションを存分に楽しめるようになる。

そう、1週間ダイエット方法で痩れば、新しい自分と出会えるのだ。

また、1週間ダイエット方法で5kgの減量を成功させることで自信もつく。

 

これまでに数え切れない女性が1週間ダイエット方法に挑戦してきているが、それに成功した方は自信に満ち溢れ、女性としての魅力を手に入れている。

 

1週間ダイエット方法は決して難しいプログラムではない。

5kg落とせるかどうかは努力と体質に左右されるが、辛抱強くストレッチやリンパマッサージを続ければ、毎日の生活がより充実したものになり、女性としての魅力が引き出される。
理想のスタイルは願うだけでは叶わない。
だからこそ、5kgを目標に1週間ダイエット方法を毎日コツコツと続けよう。

努力の先にはあなたが思い描く未来が待っているはずだ。


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