酔う前にひと工夫!お酒を飲みすぎない為の対処法

お酒を飲みすぎた後は嫌な二日酔いが待っている。酔った後、気分回復のためにさまざまな対処法を試す人も多いだろう。

しかし、大切なのは後ではなくお酒を飲む「前」の対処法だ。

そこでお酒を飲みすぎない為の対処法をいくつか紹介しよう。飲み会が続いている人、お酒をよく飲む人はぜひチェックしてほしい。

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飲みすぎる前にひと工夫!「食べ物」でお腹を満たす

酔う前にひと工夫するだけで嫌な二日酔いが防げる。

あなたはお酒を飲む前に食べ物を口にしているだろうか。

食べ物をまったく口にせず空腹のままお酒を飲みすぎてしまうと気分が悪くなる。少ししか飲んでいないのにすぐ酔ってしまい、悪い二日酔いが起きるのだ。

そこでお酒を飲みすぎない対処法としておすすめなのが「食べ物」でお腹を満たすこと。

飲む前に何でもいいので「食べ物」を胃の中に入れておこう。

なぜ空腹が飲みすぎを起こしてしまうのかと言うと「アルコールが分解されにくいから」。

胃の中に入ったアルコールは肝臓の働きによって分解される。しかし、空腹の状態だと分解するスピードが遅くなるのだ。

よって、分解が間に合わずアルコールの血中濃度が高くなる。

空腹状態のアルコールは非常に酔いやすい環境になるためお酒を飲む前にはお腹を食べ物で満たしておこう。

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生活習慣の対処法としてきちんと「睡眠」をとる

お酒を飲みすぎない対処法には日々の「生活習慣」も大きく関係している。

不規則な生活を送っている人ほどお酒におぼれやすく、つい飲みすぎてしまうもの。そのため、飲みすぎない対処法として「規則正しい生活習慣」を送ろう。

気をつけてほしいのは栄養バランスの整った食事、適度な運動。

そして、最も大切なのは「睡眠」だ。

人間にとって睡眠は心身の疲れを癒す、体力や免疫力を回復するために欠かせない。睡眠不足が長く続けば続くほど体調が崩れやすくなる。

よって、お酒を飲む前日は睡眠をしっかりとること。

できれば前日だけでなく最低でも毎日7時間以上は睡眠をとってほしい。

なぜなら寝不足になっている中でアルコールを摂取すると分解機能が働かなくなるから。分解機能が正常に働かないと翌日までアルコールが残ってしまう。

よって、二日酔いで苦しみたくない、飲みすぎたくない人は対処として睡眠をしっかりとること。そして、できるだけ夜10時~2時のゴールデンタイムには寝てほしい。

ゴールデンタイムこそ細胞の働きが活性化する時間帯だ。

この時間帯にしっかり睡眠をとっておけばアルコールの分解もスムーズにできる。夜更かしを控え、睡眠時間を大切にすることも対処のひとつだと覚えておこう。

急な飲み会で役立つ‟ウコン”

コンビニやドラッグストアでは「飲み会の前に」「飲みすぎの対策に」などの言葉が記載している‟ウコンドリンク”を売っている。

そこで、お酒を飲みすぎない対処には‟ウコン”系ドリンクを飲むのもひとつ。

ウコンが配合されているドリンクには肝機能を活性化させる効果がある。肝機能が活性化しているとアルコールの分解もスムーズに。

効き目は人によってさまざまだが、急な飲み会などでは非常に役立つのでおすすめ。

たとえ飲みすぎたとしても二日酔いが防止できるのだ。

ただし、ウコン系ドリンクにもさまざまな種類がある。種類の中で最も効き目があるドリンクをリサーチしておこう。

しかし、結局のところ自分で意識しなければ飲みすぎは防止できない。最も効果的な対処法はお酒の量を自分でコントロールすること。

いかに盛り上がっている席だとしてもできるだけ飲みすぎないように。そして、お酒を飲んだ分お水も飲むと悪酔いをしない。

後悔しないためにもこまめにお水を飲んでおこう。

このように、自分でできる対処法はたくさんある。日々の習慣を見直しながらお酒を飲みすぎない為の工夫をしていこう。


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