胃もたれ解消のコツは“寝方”にあった!

“胃もたれ”が毎日続くと本当につらい。

好きなものも食べれなくなり、普通の食事もままならくなってしまう。きちんと1日3食食べなければ新陳代謝が下がり、体調不良になる。

胃もたれを何とかして解消したい人は必見。

解消のコツとなる「寝方」について説明しよう。

寝方を工夫すればスムーズに胃もたれが解消されるのでオススメ。誰でも気軽にできることなのでぜひ実践してほしい。

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胃に負担をかけない寝方が効果的!

胃もたれ解消に効果的とされる「寝方」は“胃に負担をかけない寝方”。

その寝方は“体の右側を下にして横になること”。

なぜ体の右側なのか疑問に思っている人も多いが、それは体内に入った食べ物が左側ではなく右側に流れていくことが理由になる。

食べ物がどんどん右側に流れていくのでより流れをスムーズにするために右側を下にして練ると解消されるのだ。

実際に今まで仰向けで寝ていた人が体を右側にして横になる寝方に変えてみたところ、それから胃もたれになることがなくなったという。

また、食べ物がスムーズに流れるだけではない。

体を右側にすることで胃の中に入っている食べ物を腸に押し流すことができるのだ。

胃もたれは胃の中にずっと食べ物が消化しきれずに残っているから症状が起きてしまうのできちんと食べ物が腸に流されればきっと解消されるはず。

悩んでいる人はぜひ寝方を“右側を下にして寝る”体勢に変えてみてはいかがだろうか。

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“上体を高くする”と胃もたれを解消できる

人によって胃もたれの症状も変わってくるが、飲みすぎや食べすぎで気持ちが悪いとき、いつもより上体を高くしてみてはいかがだろうか。

上体をほんの少し高くしただけでだいぶ楽になり、解消される。

上体を高くすることで、食道から胃腸まで食べ物が流れる空間が確保される。これによってスムーズに食べ物が流れるのだ。

しかし、横向きになると逆効果になり、余計気分が悪くなってしまうこともある。

たとえ胃もたれ解消によい寝方だとしても、気分が悪いときに無理やり横になってしまっては意味がない。

横向きになってさらに気分が悪くなったときは横にならず、座ったまま少しうつむく常態にしよう。

座ったままでもうつむき程度に頭を下げれば、気持ち悪さが解消されるので是非試してほしい。

そのときの状況・ケースによってさまざまな寝方を使い分けていくとよりスムーズに胃もたれが解消できるだろう。

寝る前も注意!食べてすぐ寝る行為はNG

もしかすると寝方だけでなく、寝る前の状況が胃もたれを悪化させる原因になっているかもしれない。

あなたは食べてからすぐに寝てはいないだろうか。

食後すぐに寝てしまうと胃の中にある食べ物が消化しきれず、朝まで残ってしまい胃もたれにつながってしまうので注意しておかなければならない。

できるだけ寝る前の2時間は何も食べないこと。食後から終身まで時間を最低2時間は空けてほしい。

この2時間の間で胃の中の食べ物は消化され、腸へと流れていくだろう。

睡眠中は胃腸の活動が起きているときよりも弱くなってしまうので寝る前の食事には注意しておこう。

また、胃もたれを解消のコツは“寝方”もあるが、“水分補給”も忘れてはならない。

冷水ではなくぬるま湯や白湯が解消に効果的。しっかり水分をとることでよりスムーズに食べ物が消化され、胃もたれで悩まされることはない。

このように、胃もたれで悩んでいる人は

  • 体の右側を下にして横向きになる
  • 上体を少し高くする
  • 横に寝ても悪化した場合はうつむき加減にして座る
  • 食後から就寝まで最低2時間の間を空ける
  • 水分補給をこまめにする

以上の5つのポイントに注目するとよいだろう。

日常生活を少しずつ見直しながら実践していこう。

 

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