簡単にできる!ひどい大人ニキビの直し方

私は小さな頃からニキビに悩まされ、今でも時折ポツポツとできることがある。

遺伝、もしくは体質によるものと片付けてしまえば話は早いが、こんな私でもあることで大人ニキビを予防できているのだ。

あくまで、これは自身に効果があった話になるが、大人ニキビに悩む方の参考になればと思い、投稿させて頂く。

なお、今回の投稿は普段の記事とは違い、かなりの主観が入ることをご了承頂きたい。

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大人ニキビが消えたキッカケ

私は今でこそカロリーを考え、栄養バランスを考えた食生活を心がけているが、かつてはそうでなかった。暴飲暴食は当たり前で、好んで肉ばかりを食べ、糖分もかなり摂っていた記憶がある。

そのような乱れた食生活をしていた時期は決まって大人ニキビに悩まされていた。次々とできるばかりで治らないイメージ。が、あることをキッカケに生活習慣を改善した。それは私にとって大切な人の死だ。その方は不摂生がたたっての死だったため、私は心を改めたのである。

暴飲暴食に慣れた日常から、質素な生活への改善には苦労したが、数ヶ月も規則正しい生活をしていると、嬉しい出来事が起きた。

それが大人ニキビの改善である。

いままで当たり前だったニキビが消え、出来にくくなっていることに気づいたのだ。また、規則正しい生活は私にあるヒントを教えてくれた。これにより、私は大人ニキビを予防できる術を知ることになる。

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カロリーの高い食事は大人ニキビを招く

今でもたまに食生活が乱れることがある。そんなときほど、決まって高カロリーな食事をしてしまうのだが、面白いことにそんなときほどニキビができるのだ。

その後、栄養バランスを考えた食生活に戻すと、また大人ニキビは消える。これを何度か繰り返しているわけだが、やはり食事は大人ニキビに大きな栄養を与えているようだ。また、飲みも同様。

私は人間が本来もっている自然治癒力が食によって壊されるのではないかと思っている。

純粋にカラダが欲しているものを食べ、適量を保つことで健康は維持できると考えた。おかけで今は大人ニキビに悩むような日常と決別できている。

個人的にヨーグルトはおすすめ

毎日決まって食べるのがヨーグルトだ。ヨーグルトを食べると、不思議と体の調子がよく、ニキビもあまりできない。これは腸内環境が改善している現れなのかもしれない。

かといって、高価なヨーグルトを食べているわけではなく、ごく一般的な明治ブルガリアヨーグルトだ。どうも腸が荒れると大人ニキビはできやすくなるらしい。そのため、私はヨーグルトをデザートにすることを徹底するようになった。

冒頭でもお話したが、これはあくまで個人的な意見でしかない。だが、少なくとも私は以上の対策で大人ニキビを改善し、予防できている。

大人ニキビと長いお付き合いをされている方は、ぜひ食生活の改善にを行って欲しい。ムダにコスメなどにお金をかけるよりも、効果的だと私は思っている。

大人ニキビの簡単な直し方

大人になって出てくる吹き出物のことを「大人ニキビ」という。

10代に出てくる「思春期ニキビ」とは特徴も原因も違ったニキビだ。

大人ニキビには大人ニキビの改善方法があり、大人ニキビを治すことができる薬もある。しかし、薬を使うことはあまりオススメできない。

なぜ薬を使ってはいけないのか、原因や特徴をふまえながら詳しく解説していきたいと思う。薬を使おうかな…と考えている人は要チェック!

大人ニキビの原因と特徴

スムーズに大人ニキビを治していくためには原因と特徴を知っておくことが大切。

まず原因からみていこう。大人ニキビの原因は、

  • 不規則な生活習慣
  • 偏ってしまっている食生活
  • ストレス
  • 睡眠不足

などが挙げられる。大人ニキビは、日ごろの不摂生がたたったトラブルと言えるだろう。

毎日睡眠時間が4時間しかない、昼夜逆転生活、ストレスが解消されない、レトルト食品・ファストフードが多いなどなど…どれかひとつでも当てはまる人は改善していかなければならない。

自分の生活習慣や食生活がどのようになっているのか見直すチャンスだ。

そして、大人ニキビの特徴といえば、“出てくる場所”。思春期ニキビは皮脂の分泌量が多いTゾーンになるが、大人ニキビはUゾーンが発生場所となっている。

Uゾーンはあごやフェイスライン、首筋あたりになる。ここに出てきたニキビは大人ニキビ。生活習慣や食生活を見直していこう。

なぜ薬を使ってはいけないのか?

冒頭で“大人ニキビは薬を使ってはいけない”と言ったが、理由はちゃんとある。

その理由は、強力な成分が含まれているため、逆にお肌が傷ついてしまうからだ。

毛穴をまもってくれるバリア機能と呼ばれるものがあるが、バリア機能が生成されなければ皮膚が乾燥してしまい、ニキビのもととなる菌や汚れを取り込んでしまうことになる。

薬を使うとこのバリア機能が失われてしまう危険性があるのだ。ニキビを撃退するための薬なのに、逆にニキビができやすいお肌をつくってしまうことに。

また、薬を使っても大人ニキビをすぐに治すことはできない。

大人ニキビは治すまで時間がかかるものだ。たとえ強力な薬を使っても根本的な原因である生活習慣や食生活を改善していかなければ治らないということを知っておこう。

毎日の生活や食事を改善し続けることで徐々に大人ニキビは改善することができる。大切なのは「継続していくこと」なのだ。

大人ニキビの最大のポイントは“予防”

大人ニキビを治すためには時間が必要。つまり、できるだけ早く改善したいのであれば、大人ニキビを発生させないように日ごろから予防していかなければならない。

睡眠時間をたっぷりとり、ストレスを上手に解消していき、大人ニキビを予防することができる成分を積極的に摂取していこう。

効果的な成分は、ビタミンCやミネラル。野菜やお魚、果物にたくさん入っているのでオススメ。

日ごろの生活を少し気をつけるだけで大人ニキビを予防することはできる。出てきてから苦労するよりも、未然に防ぐための努力をしていこう!


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