焦らず実践!無気力症候群の原因と治し方

だるい、しんどい、何もしたくない…と悩んでいる人は「無気力症候群」になっている可能性が高い。

無気力症候群はいったい何が原因になっているのだろうか。

そこで今回は無気力症候群の原因や治し方について説明する。

最近なんとなくやる気が起きない人は無気力症候群の可能性も考えられるので、ぜひチェックしてほしい。

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「無気力症候群」って何?

がんばる気持ちがあっても何もやる気がない、感動しない、何事にも関心がむかないなどの症状に当てはまる人は「無気力症候群」になっている可能性がある。

‟アパシー症候群”とも呼ばれており、うつ病と勘違いしている人が多い。

しかし、無気力症候群はうつ病とまったく違う。

「仕事に対してやる気は起きないけれど趣味に対するやる気はある」というのも無気力症候群のひとつなのだ。

人によってさまざまな症状がある。主な症状として挙がっているのは以下のとおり。

・無気力、無関心、無感動
・対象が限定している無気力
・落ち込みや不安が強い
・危機感のなさ

「早く何とかしなければならない…」と思うが、決して焦ってはいけない。焦りは禁物だ。

原因がわからない症状を治すためにも焦らず実践すること。そして、ゆっくり無気力症候群の「原因」や「治し方」を把握していこう。

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人によって異なる「無気力症候群の原因」

無気力症候群の原因は人によってさまざま。

主な原因は「ストレス」にある。

仕事や勉強、人間関係に対することがストレスとなり無気力症候群に陥ってしまう。ストレスは自律神経のバランスが乱れてしまうので要注意。

緊張状態になる交感神経が発達してしまうのだ。最近はストレスを感じやすい人が増えてきている。過剰なストレスを受けないためできるだけリラックス空間を維持し続けることが大切だ。

 

また「著しい環境変化」や「我慢」「恐怖心」なども原因のひとつ。

著しい環境変化についていけず気持ちが慌ててしまう。「自分は環境に合わせていけられるかどうか」「失敗したらどうしよう」「我慢しなければ」と思う気持ちも原因になっている。

そのため、完璧主義者や自分で背負ってしまう良い人、勝ち負けに敏感な人ほど無気力症候群になりやすい傾向がある。

 

このように無理気力症候群の原因を見つけるためにも、改めて自分自身を見直してみてはいかがだろうか。

勝ち負けにこだわりすぎていないかどうか、苦しいことをひとりで背負いこんでいないかどうか原因を見つけ、自分自身としっかり向き合ってみよう。

原因を見つけなければ治し方もわからない。まずは、自分が症状に陥っている原因を見つけよう。

治し方は“精神療法”がメインになる

うつ病とは違う無気力症候群は薬物療法でも効果がない。

無気力・無関心・無感動のような症状は「精神療法」が主な治し方になる。場合によっては薬物の使用による治し方もあるが効果はないだろう。

精神療法としてカウンセラーへの相談が最も効果的。治し方についてあれこれ自分で考えるよりも1度カウンセラーに相談してみてはいかがだろうか。

気軽に行ける精神科もあるためぜひチェックしてほしい。

また、他の治し方として「ストレス発散」もある。

自分にとってリラックスできることを実践してみよう。例えば、スポーツをする、料理をする、大好きなカフェに行く、スウィーツを食べる、友達とおしゃべりをするなどたくさんある。

家でゆっくり大好きな映画を観るのも良いだろう。

 

大切なのは自分に合った治し方を選ぶこと。

何をすれば良いのかわからないときはリラクゼーションでの治し方もある。アロマオイルやマッサージなどリラクゼーション効果があるのでおすすめ。

しかし、間違った治し方は「1人で抱え込むこと」。落ち込んでいる自分ややる気のなさを決して責めてはいけない。

誰だって失敗するもの。失敗したとしても責めることは間違った治し方になる。追い詰めるようなことはしないように。

自分でゆっくり治していこう。


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