治癒能力が開花?「3日間断食」の効果に迫る

さまざまなダイエットや健康情報が、テレビや雑誌で紹介されている。

中でも、治癒能力が開花すると言われている「3日間断食」は注目度が高い。しかし、本当に食べないだけで効果は現れるのだろうか。

そこで、3日間断食の効果や正しいやり方、注意点、メリットについて説明していく。

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「3日間断食」のメリット

「断食」と聞けば、空腹との戦いが印象的。けれども、3日間断食は、さまざまな効果が期待できるのだ。

どのような効果があるのか、主に挙がっている「4つの効果」を紹介しよう。

まず1つ目の効果は、「臓器の機能が活性化すること」。

固形物を食べないため、消化活動が低下する。よって、内臓を休ませることができるのだ。十分に休んだ内蔵は、本来の力を取り戻し、臓器の機能が活性化する。

1日断食しただけでも、翌日はスッキリとした爽快感が味わえるだろう。

2つ目の効果は、「デトックス効果」。

人間は生きていると、老廃物や毒素が少しずつ体の中にたまっていく。スムーズに排出できれば問題ないが、たまりすぎると体に悪影響を及ぼしてしまう。

3日間断食は、体内にたまっている老廃物や毒素をすべて出してくれる。便秘気味や体調不良になっていた人は、自然と解消され、元気になるのだ。

また、疲れにくい体質にも改善できる。

3つ目の効果は、「体脂肪を減らすこと」。

3日間の断食によって、栄養過剰を防ぐことができる。そのため、無駄な肥満やコレステロールを排出することができるのだ。

そして、最後の効果は、「体の抵抗力が増すこと」。つまり、治癒能力が開花する。

固形物を食べないことで、必要なエネルギーが摂取できなくなった体は、抵抗力が落ちるだろう。しかし、抵抗力が落ちたからこそ、体の危機センサーが働き、自然に抵抗力が強くなってくるのだ。

このように、さまざまな効果があることを知っておこう。

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3日間断食の効果を得るための手順

断食は、必要な栄養素が十分に吸収できない。そのため、正しい方法で3日間断食をしなければ、逆効果になってしまう。

3日間断食は、1週間のうち、3日間は固形物を食べないこと。フルーツジュースや酵素ドリンクなどを、固形物の代わりに摂取していくやり方だ。

断食中、固形物は食べていけない。しかし、必要最低限の栄養は吸収しなければならないため、フルーツや野菜のジュースや、酵素ドリンクを飲むことが大切になる。

酵素ドリンクは栄養価が高いので、3日間断食にぴったり。ドラッグストアやインターネットでも発売している。ぜひ、チェックしてみてはいかがだろうか。

絶対に把握せねばならない注意点

3日間断食には、いくつか注意しなければならないことがある。主な注意点を、以下にまとめてみた。

・激しい運動をしない
・できるだけ安静にする
・最終日の翌日は胃腸にやさしい食事メニューを
・体調が悪いときは無理にしない

以上の4つは、必ず注意しよう。

十分な栄養を摂取していない期間中は、激しい運動をしないこと。そして、できるだけ安静にすることが大切だ。

エネルギーを消費する力が弱いため、体を休ませることに集中しよう。初心者は金・土・日のスケジュールがおすすめ。

会社や学校が休みになる期間を利用していこう。

また、3日目の翌日は胃腸にやさしい食事メニューを心がけてほしい。いきなり脂っこい物や刺激物を食べてしまうと、胃腸がびっくりしてしまう。

できるだけ、おかゆなど流動食をメインに、体を普通の状態へ戻していってほしい。

3日間断食は人に合う合わないがあるため、自分に合っていない場合は無理にしないこと。体調が悪いとき無理にしてしまうと、余計に悪化してしまう。

自分の体調と話し合いながら、進めていくことが大切だ。

以上の注意点に気をつけながら、自分のペースでチャレンジしていこう。


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