太りやすい体質の人は“日常行為”をチェックすべき!

運動をしているのになぜか太る・・・
あまり食べていないのになか太る・・・

このように自分が太りやすい体質の人間と感じてしまうケースは少なくないだろう。

太りやすい体質の人は、“ある日常行為”が太る原因を作り出しているかも・・・。つまり、太りやすい体質の人はその原因を改善できれば、理想的な日々を送ることが可能。

では、太りやすい体質の人は “日常行為”の何をチェックすればいいのだろうか。

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チェック!食生活の“ある行為”

仕事が多忙な人ほど食事時間があまりとれないため、気軽にとれるものを選んでしまうはず。

例えばファーストフードをはじめ、コンビニのおにぎり、サンドイッチなどがそう。

いうまでもなくこれらは糖分が多い食品のため、カロリーに注意して摂取しないと太るばかりだ。

また、血糖値をアップさせる食べ物ともいえるので、
日常でこれらの食品ばかりとっていると、太りやすい体質の人に変化してしまう。

続いて、「どんな食事も“濃い味”でないとNGという人」。

これは家庭的なものから、育ち方が影響しているが、
濃い味は高カロリーになるだけでなく、自然と白いごはんが進むようになる。

そうなると、かんたんに食事制限のリミッターが外れるので、自然と太りやすい体質の人になってしまう。早い話が“脂肪”ばかりが増えていくわけだ。

そして「朝食をとらないという人」。

多忙で朝食なんてとってる暇がない!という人は多いが、
朝食を抜くことによって、代謝が悪くなってしまう。

これは空腹をなんとかしようと身体が省エネになるため。

朝食をぬく日々が当たり前になってしまうことで、
身体は省エネモードとなり、摂取カロリーが消費されにくくなる。

これによって太りやすい体質の人になってしまうのだ。

 

以上が食事に関するチェックポイント。

太りやすい体質の人はこれらの食生活を改善することで太りにくくなる。また、普段から食べ過ぎていると常に食欲との闘いになるので、摂取カロリーの限界をチェックすることも大切といえよう。

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驚愕…睡眠がもたらす肥満現象

続いては“睡眠”に関して。

まずはあなたがいつも寝る時間をチェックしてほしい。
いつも深夜0時以降に寝ていないだろうか?

成長ホルモンがより多く分泌されるのは深夜0~2時頃といわれている。
この時間帯は筋肉の合成に大切な時間帯のため、就寝していないと損するだけ。

つまり、毎日のように夜更かしする人ほど基礎代謝が低くなってしまうので、太りやすい体質の人 になりやすいのだ。

また、夕食をとったらすぐに寝てしまう人も要注意。

“食べてすぐ寝るとブタ(牛)になる”
といった言葉があるがこれは間違っていない。

食事をとってからすぐに寝ると、
エネルギー消費が行われないため脂肪はつくばかり。

事実、食事をとってすぐに寝るという行為は、
お相撲さんがやっている習慣のひとつ。

食べてすぐ寝る習慣になっていないか、あらためてチェックしてみよう。

以上が睡眠に関するチェックポイント。

太りやすい体質の人は上記2点の常習者かもしれないので、心当たりがないか入念にチェックしてほしい。

“テレビっ子”は太りやすい体質の人になる?

もし、あなたが1日何時間もテレビを見るのなら、
それも改善したほうがいいかもしれない。

人間はテレビを見ているとき、
脳の活動がほぼ停止しているといった情報がある。

脳が活動していないともなると、
エネルギーを生産する速度が低下してしまう。

つまり、太りやすい体質の人になりかねない。

実際にテレビを見る時間が長い人ほど肥満率が高い、といった研究結果も出ているのでチェックしておくべきだ。

まさかテレビが・・・と思った方は少なくないはず。これが直接的な原因とはいえないが、太りやすい体質の人は改善することで体型をスッキリできるかもしれない。


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