原因はストレスだけじゃない?集中力低下と病気の関係性

「何となく集中できない」「集中力が低下しているな」と感じる人は要チェック。

集中力低下は主な原因がある。また、病気との関連性もあるため気をつけなければならない。

そこで、集中力低下の原因や病気との関連性、対処法について説明しよう。

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集中力低下は「ストレス」によって引き起こされる?

集中力低下の主な原因は「ストレス」になっている。

ストレスは自律神経の乱れを起こし、集中力が途切れやすくなってしまう。そのため、日頃からストレスを感じている人は上手に付き合っていかなければならない。

自分にとってストレス解消できる方法を見つけていこう。

また、ストレス以外にも原因はたくさんある。

例えば、カルシウムやマグネシウム、ビタミンC、グルコース不足。必要な栄養をバランス良く摂取しなければ集中力低下が起こる。

特に、グルコース不足は集中力低下につながるので要注意。

脳はグルコースをおよそ20%も使っており、グルコース不足になると最も影響を受けるのは脳になる。

よって、集中力を働かせている脳がグルコースの不足を感じ集中できなくなるのだ。

このようにストレス以外にも栄養不足が原因になっている。他にも水分不足や血糖値の急上昇、欠食などが原因として挙がっているので注意しておこう。

自分は何が原因になっているのか生活を見直しながら突き止めることが大切だ。

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集中力低下の原因と「病気」との関連性

ストレス、栄養・水分不足、血糖値の急上昇など人によってさまざまな原因がある。しかし、中には「病気」が集中力低下を促している可能性も……。

そこで、病気との関連性についてチェックしていこう。

最近増えてきている病気が「うつ病」。過剰なストレスの影響が原因でうつ病になる人も増えてきている。

うつ病は過剰なストレスや集中力低下が目立つ。すぐに集中力が元に戻れば良いが、いつまで経っても治らない、日常や学業・仕事に影響している場合は「うつ病」になっている可能性がある。

最低でも2週間以上集中力低下が続いている場合はすぐ病院へ行こう。

そして、病気が関係しているかどうか調べてもらわなければならない。

うつ病を放置すればするほどさらに悪化する可能性もある。そのため、最悪な状態を起こす前にできるだけ早めに対処することが大切。

また、うつ病の他にも「ADHD(注意欠陥多動性障害)」という病気になっている可能性もある。

小さい頃から定期的に続いている場合はADHDの可能性が。しかし、ADHDは適切な治療をしていけば治る病気なので恐れることはない。

あまりにも集中力低下が続く人は以上のような病気になっている可能性も考えよう。

適切な対処法を行うためのポイント

集中力低下の原因を突き止めたうえで適切な対処法がある。

原因によって対処法は異なるが「ストレスと上手に付き合うこと」も大切なこと。

自分でリラックスできる空間・時間をつくっていこう。

そして、集中力が途切れた場合は10~15分ほど脳を休める時間を取ることが大切。脳の使い過ぎによって集中力低下が起こるケースもある。

数分間ゆっくり休めることでほとんどの人が復活するだろう。

 

また、脳を休めている間は「糖分」を摂取することも大切なポイント。栄養不足が原因になるケースもあるため栄養をこまめに補給していこう。

休憩をこまめに取っても改善できない場合は日々の生活習慣を改めなければならない。睡眠をしっかり取っているかどうか、栄養バランスの良い食事や適度な運動をしているかどうか見直していこう。

それでも一向に治らない場合は病院に行くこと。自分でできる対処法をすべてしても改善できないときは病気の可能性が高い。

そのため、病院で適切な治療法を受けたほうが良いだろう。

以上のようなポイントをチェックしながら集中力低下を未然に防いでいきたい。


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