効果あるの?乳酸菌サプリは健康維持におすすめなのか

おすすめ成分としてTVや雑誌などで紹介される「乳酸菌」。

体に良い成分として知られているが、
どのような効果があるのか気になっている人も多いだろう。

また、乳酸菌という言葉は知っていても、
詳しく知らないという人もたくさんいるはずだ。

そこで今回は乳酸菌の効果とサプリがおすすめなのか詳しく調べてみた。

健康維持におすすめのサプリを探している方は是非参考にしてほしい。

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3分でわかる!乳酸菌の基礎知識

乳酸菌を簡単に説明すると、
「乳酸」と呼ばれる成分を生み出してくれる菌のこと。

乳酸は腸内で善玉菌となり、健康を維持してくれる。

善玉菌は腸内環境を整える力があるため、
常に老廃物や毒素といった無駄なものを排出してくれるのだ。

健康を維持するために善玉菌はかかせない。
そして、善玉菌となる乳酸を生み出してくれるのが「乳酸菌」である。

つまり、私たちの健康にとって非常に大切な存在なのだ。

ちなみに乳酸菌はヨーグルトやチーズに多く含まれているが、
さまざまな種類があることを把握してほしい。

もっとも代表的な乳酸菌は「ビフィズス菌」。
これはヨーグルトでもお馴染みの菌なので耳にしたことがあるはず。

ビフィズス菌のほかにもLG21菌をはじめ、
これまたお馴染みのヤクルト菌などがある。

種類によって効果が異なるので、
それぞれの特徴を把握することが大切だ。

が、ほとんどの乳酸菌に共通して言える特徴がある。
それは非常に弱い成分のため、腸に届く前に消滅しやすいということ。

よって乳酸菌で健康維持を目指すなら、
いかにして腸まで届けるかがポイント。

種類によって強いものと弱いものがあるため、
腸まで届くものを摂取しなければならない。

最近では乳酸菌サプリが人気となっているが、
強い乳酸菌を配合したサプリを選べば、腸まで届けることが可能だ。

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乳酸菌サプリで健康維持はできる?

気になるのが“乳酸菌サプリの効果”。

私たちの健康に欠かせない成分であることは事実だが、
具体的にどのような効果が得られるのだろうか。

主な効果としては挙げられるのは「便秘解消効果」。

便秘は無駄な老廃物や毒素が体内に蓄積されている状態から発生するものだ。

乳酸菌を摂取することで腸内の善玉菌がアップ。
これにより悪玉菌や毒素、老廃物を排出できるのだ。

また、高血圧・血糖値の抑制効果も期待できる。

油っこい食べ物ばかり摂取すると血液中コレステロール量が増えるため、
高血圧・血糖値が上昇してしまう。

しかし、乳酸菌はコレステロール値を下げる作用を持つため、高血圧に悩んでいる方にはおすすめといえよう。

とはいえ、サプリは飲み続けないと効果を発揮しない。

サプリには医薬品のような即効性がないので、
最低でも 1ヶ月は飲み続ける必要がある。

早い話が長期的に飲み続けることで、
サプリの効果を実感できるということだ。

ホントにある?おすすめのサプリ

乳酸菌は食品からも摂取できるが、
毎日一定の量を吸収するならサプリがおすすめ。

気軽に飲むことができるのはもちろん、
医薬品のような副作用のリスクがないので安心できる。

しかし、現在では様々なサプリが販売されており、
製品によってはまったく効果がないものも・・・。

つまり、すべてのサプリがおすすめとは言えないのだ。

少しでも効果的なサプリを選ぶためにも、
どのような成分が配合されているのかチェックしてほしい。

腸まで届く乳酸菌が入っていないものは論外。
さらに微々たる量が含まれる程度のサプリはとてもおすすめできない。

たとえ効果的な成分がサプリに入っているとしても、
量が少なければ服用しても効果がないためだ。

だからこそ、「おすすめ!」「一押し!」といったフレーズに惑わされることなく、良質かつ配合量が多いサプリを選ぶように注意しよう。


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