ホントに短期間で痩せられる?簡単ダイエットを徹底解剖

空前のダイエットブームとなった昨今、
さまざまな種類のダイエットが登場している。

いろいろ試してはみるものの、
どれも短期間では痩せられなかった・・・

と落胆している方は少なくないはずだ。

そんな中、無理をせず短期間で実践できるという、
簡単ダイエットと呼ばれるものが登場。

そこで今回は短期間で痩せられる、簡単ダイエットの効果は確かなのか徹底解剖する。

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ラクラクの代名詞「グリーンスムージー」

現在、簡単ダイエットの代名詞とも言えるのは、
「グリーンスムージー」といって過言ではないだろう。

グリーンスムージーはハリウッドセレブが愛飲したことで流行し、
ここ日本でもモデルや女優に定着した飲み物のひとつ。

野菜や果物をミキサーで混ぜるだけとカンタンに作れるため、
市販商品なら手間なく飲むことができる代物だ。

このグリーンスムージーは簡単ダイエットというだけあり、
飲むだけで痩せるというストロングポイントがある。

しかし、本当に痩せられるのか疑問に思っている人も多いだろう。

グリーンスムージーは果物や野菜から作られるため、
豊富なビタミンやミネラル、アミノ酸といった必要不可欠な成分がたくさん入っている。

効率的に痩せるためには新陳代謝を活性化させ、
痩せやすい体質にすることがテーマとなるが、

グリーンスムージーには新陳代謝をアップする必要不可欠な栄養素が入っているため、
毎日摂取すれば痩せやすい体質に改善できる。

とはいえ、短期間で痩せられるかは疑問だ。

簡単ダイエットといえど、人によって効果の現れ方は違う。
つまり、個人差があるので“絶対に短期間で痩せられる”とは言い切れない。

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短期間で簡単ダイエットを成功するには?

グリーンスムージーを用いた簡単ダイエットの他にも、
酵素ドリンクなどの飲み物を食事と置き換える、「置き換えダイエット」が人気となっている。

置き換えダイエットとは、
1日3食のうちどれか1食を置き換えるダイエット方法。

日中は仕事や家事などにエネルギーを使ってしまうため、
置き換えるタイミングは朝食が最適。

朝は代謝が上がるので栄養素を吸収しやすい時間帯でもある。

11食分のカロリーを抑えることを目的とした簡単ダイエットのひとつなので、短期間で痩せやすい体質を作り上げることは十分に可能といえよう。

置き換えダイエットをおすすめできる人は、
「ついつい食べ過ぎてしまう人」といっていいだろう。

1日のカロリーを抑えることはもちろん、
体の中をキレイにできる成分を摂取するので痩せやすい体質に改善できる。

よって、置き換えダイエットは短期間で痩せることは可能だ。

しかし、短期間で痩せるためには毎日飲み続ける必要がある。

その理由は、毎日飲み続けないと体に必要な栄養素が維持されないため。
栄養が失われればそれだけで基礎代謝が下がってしまう。

短期間で簡単ダイエットを成功するには以上の置き換えダイエットが最適といえるが、方法を間違えると栄養不足に陥るリスクがあることも忘れてはならない。

簡単ダイエットに欠かせないこと

話題となっている簡単ダイエットを紹介してきたが、
すべてのダイエットに共通して言えることがある。

それは「運動なしに痩せることはできない」ということだ。

短期間で痩せようと簡単ダイエットを本腰になって実践しようとも、
基礎代謝があまりにも低い状態では痩せることはできない。

つまり、脂肪燃焼にもっとも効果的なメニューは「運動」なのだ。

今日は一駅分歩こう、バスじゃなくて自転車を使おうなど、

たったこれだけの努力でも立派な運動になる。

少しの運動でも基礎代謝はアップできるので、
痩せやすい体質を目指すなら運動を取り入れよう。

飲むだけで痩せられたら誰ひとり苦労することはない。

そもそも飲むだけの簡単ダイエットに100%の効果があるならノーベル賞ものになる。それが短期間で効果があるとするなら尚更だ。


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