ブログで話題の“ヨーグルト断食”、1日~3日で効果はあるのか?

今、芸能人や個人のブログで話題になっているのが、
月1で効果があるとされる“ヨーグルト断食”だ。

1日~3日実践することで、美肌効果をはじめ、
ダイエット効果も期待できるという。

しかし、たった数日で本当に効果があるのかと、
疑問に思っている人は少なくない。

そこで今回は、ヨーグルト断食について詳しく調べてみた。

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ヨーグルト断食がもたらす影響と効果

美容にダイエットと、注目されているヨーグルト断食だが、
仮にそれが成功した場合、次のような効果が得られることがわかった。

 

効果その1: 「乳酸菌の効果で“免疫力”がアップする」

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内環境を整えるため、
身体に害をもたらす便秘が解消される。

これにより免疫力が高まり、病気に強くなるだけでなく、
肌トラブルが改善され、美肌になりやすい。

 

効果その2: 「乱れた自律神経を整備しなおすことが可」

ヨーグルト断食の目的は、消化器官を休めることと、
それらから固形物を抜きとることの2点。

これにより、乱れた自律神経をリセットできるため、
健康の再構築にふさわしい方法といえる。

 

大きく分けると、この2つの効果が期待できる。
そして、先述したように美肌とダイエット効果も望めるのだ。

さて、本題のヨーグルト断食がたった数日で効果があるか?
という問題についてだが、これは個人差が影響してくる。

体質によっては逆効果となってしまう人もいれば、
実践方法を間違えて効果が得られない人もいるだろう。

だが、正しく実践することで効果が得られる可能性は高いので、
上記の効果を得たい人は試してみる価値はある。

また、一般的な断食とは違い、
すべての食を断つわけではないのでリスクは低い。

しっかりと栄養補給をしながら行うため、
たった数日で実感できたというケースは多いようだ。

では、ヨーグルト断食はどのように実践すべきなのだろう。

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正しいヨーグルト断食のやり方

ヨーグルト断食はあくまで回数を守り、
正しく実践する必要がある。

間違った方法で行ってしまうと、逆効果になるだけでなく、
体を壊してしまう可能性があるので注意しよう。

では、正しいヨーグルト断食のやり方を解説する。

まず、ヨーグルト断食を行う回数についてだが、
月に1日~3日を目安に、週末に連続して行うのが望ましいとされる。

人によってはストレスを溜め込んでしまう可能性があるので、
週末2日をつかって実践するのがいいだろう。

つぎにヨーグルト断食を行う手順だが、

  1. 1日3食絶対にヨーグルトを食べる
  2. ヨーグルト以外に摂取していいのは、豆乳か野菜ジュースのみ
  3. お腹が減ったり、喉が渇いたら水を飲む
  4. 断食が終了したらお粥で復食する

以上となる。

ポイントになるのは断食明けの食事。

いきなり一般的な食事を摂ると体を壊すだけでなく、
効果が得られない可能性が高い。

そのため、断食明けはお粥から慣らしていく必要がある。

この点に注意し、実践することで、
ヨーグルト断食の効果がえられる確率はアップするはずだ。

ヨーグルト断食を実践する上での注意点

たった数日感の我慢と努力で、
多くのメリットが得られるヨーグルト断食。

しかし、実践する上では注意してほしい点がある。

それは具合が悪くなったらすぐに注意する、ということ。

栄養補給をしながらの断食なので、
重大な危険を感じることはまずないのだが、

場合によっては体調が悪化することもある。

また、少なくとも普段の食事と比較すれば、
明らかに栄養補給が制限されるので、やや負担があるのは事実。

もし実践中に具合が悪くなった場合は我慢せず、
速やかに中止してお粥を食べるように。

この際もいきなり一般的な食事をとらないように注意しよう。


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