ダイエット中にオススメしたい3つの飲み物

ダイエット中にぴったりな飲み物を探している人は必見!

これからダイエット中にオススメの飲み物について紹介していきたいと思う。

飲み物をダイエットに効果的なものに変えるだけでも大きな効果が期待できる。水分補給もダイエットにおいて欠かせない大切なことなのでぜひチェックしてほしい。

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美容にも効果的な“豆乳”

ダイエット中にオススメしたい飲み物でとくに注目してほしいのが“豆乳”。

豆乳には美容にも効果的だと言われている成分、「大豆イソフラボン」が豊富に含まれている。

大豆イソフラボンのほかにも、レシチン、サポニン、たんぱく質、カルシウムなど人間に必要な栄養素がたっぷり入っているのだ。

牛乳よりも低カロリーでヘルシーな飲み物となっているため、毎朝牛乳を飲むという人は豆乳に変えてみてはいかがだろうか。

豆乳の中に入っているサポニンは、満腹中枢を刺激してくれる働きがあり、食欲抑制効果が。また、脂肪燃焼の働きもあるため、ダイエットに最適な飲み物として注目されている。

さらに嬉しいことに、豆乳に含まれている大豆イソフラボンは女性ホルモンと似たような働きを持っているため、お肌の保水力とターンオーバーをアップしてくれるだろう。

便秘解消効果もあるため、ダイエットとともに美容効果も高めたい!という人にオススメしたい。

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ダイエット中の飲み物として大人気!“杜仲茶”

ダイエット中の飲み物として定番化されつつある“杜仲茶”。

杜仲茶には鉄分・ミネラル・カルシウムと必要不可欠な栄養素が含まれており、血圧を下げる効果や脂質抑制効果、動脈硬化の予防に最適だと言われている。

ダイエット中に食事制限をする人が多く、鉄分が不足してしまいがちだが、杜仲茶は鉄分を増やすだけでなく、ノンカフェインなので吸収を阻害するカフェインもない。

鉄分不足になりやすいダイエット中だからこそ、杜仲茶は大活躍してくれるはず。

また、メタボ症候群になっている人にはオススメしたい飲み物。

高脂血症・高血糖の原因にもなっている中性脂肪・コレステロールを抑制する力を持っているため、日ごろから脂っこいものをよく食べるという人は杜仲茶を飲んでみてはいかがだろうか。

“コーヒー”は脂肪燃焼効果がある!?

仕事の合間やブレイクタイムに欠かせない“コーヒー”。

日ごろからよく飲むという人も多いのではないだろうか。

コーヒーには脂肪燃焼を促進してくれるカフェインやクロロゲン酸が豊富に含まれている。カフェインには冷え性・むくみ解消効果もあるため、むくみで悩んでいる女性は必見!

しかし、コーヒーはカフェインが含まれているため、あまり飲み過ぎないように…。

目安としては1日3杯程。コーヒーを毎日飲んだとしても適量であれば問題はないし、糖尿病やガンの防止にもなるというデータが出ている。

また、コーヒーを飲むときは、「カフェインと砂糖の量」に注意してもらいたい。

砂糖を入れすぎてしまうとカロリーが高くなってしまうため、できるだけ砂糖を入れすぎないようにブラックで飲むことをオススメする。

ブラックが飲めない人は砂糖を1個だけ入れるなど工夫をしていこう。


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