もう苦しまない!予期不安をなくす方法

あなたは、「予期不安」で苦しんでいる生活を送っているのではないだろうか。

精神疾患を持っている人に多い予期不安は、ストレス社会となっている今の世の中、悩んでいる人が増えてきている。

不安ばかり抱えた生活では、一向に幸せになれない。予期不安をなくす方法を知り、苦しまない生活にしていこう。

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そもそも「予期不安」って何?

予期不安をなくす方法について知る前に、「予期不安」を詳しく知らなければならない。

予期不安とは、「この先の未来、体験していないことに不安を感じること」。

実際に経験していなくても、「こうなったらどうしよう」とネガティブな気持ちになってしまう。

うつ病に似ていると思いがちだが、予期不安は必ず治るとは言えない。完治することは難しいが、行動すれば予期不安が軽減すると言われている。

しかし、逆に行動よりも考えることが増えてしまうと、予期不安も大きくなってしまう。

これらの特徴が、予期不安をなくす方法の大きなポイントになるのではないだろうか。

また、予期不安をなくす方法の前に「原因」を把握しなければならない。原因は人によってさまざまだが、主に「大きな失敗」が挙がっている。

過去に大きな舞台やプレゼンテーションで失敗した、恥をかいてしまった経験から「もう2度と失敗したくない」と不安に駆られてしまう。

「また失敗したら…」と不安な気持ちばかりが大きくなってしまうのだ。

予期不安をなくす方法には、あなたが予期不安を抱えた原因を知ることが大切。何がきっかけで不安な気持ちを抱くようになったのか、調べてみよう。

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予期不安をなくす方法は「行動すること」

すべてのことに対し、不安を感じてしまうのはとても苦しいこと。

苦しみから脱出するためには、考えるより「行動すること」がとても大切になる。

予期不安をなくす方法は、「行動すること」。

まだ何もしていないのに、ネガティブな考えばかりが頭の中にあるからこそ不安が大きくなる。それなら、開き直って行動した方がうまくいく。

実際に、あなたが予期不安を抱えたことをもう1度やってみよう。

「何で失敗したことをやらないといけないの」「もう1度失敗するに決まっている」と思うが、案外うまくいくケースが多いのだ。

実際に行動すると、「案外できるものだ」「考えて損した」と思うだろう。

予期不安で悩んでいた人が思い切って行動したことで、今まで悩んでいたことが嘘のように吹っ切ることができたという人もいる。

考えすぎてしまうからこそ、不安は大きくなってくるもの。そのため、予期不安をなくす方法は、「行動すること」が良いことを知っておいてほしい。

ただし、衝撃的な出来事がきっかけでなかなか前に踏み出せない人もいるだろう。

そういうときは、無理せずに自分に合った些細なことから始めることが大切だ。

いきなり大きい行動にチャレンジすることはない。少しずつ、自分ができることから始めていこう。

自分の“想像力”をうまい方向に転換する

予期不安を持っている人ほど、“豊かな想像力”を持っている。

自分が持っている豊かな想像力を有効活用して、予期不安をなくす方法もあるのだ。

予期不安になっている人は、ついネガティブな方向に物事を考えてしまいがち。そこで、ネガティブな考えをポジティブな考えに変えてみよう。

「うまくいったらどうなるのか」「成功したときはどんな気持ちになるだろう」と、明るい方向に目を向けてみることも予期不安をなくす方法。

せっかく豊かな想像力を持っているのだから、活用しなければもったいない。

予期不安をなくす方法は、あなたが持っている想像力を活用すること。

また、考えすぎることで感じる不安・ネガティブな要素も物事を進めるには大切なものになる。マイナス面を知っておけば、ピンチをチャンスに変えられるのだ。

失敗を知っているあなただからこそ、活かすことができる能力を持っている。


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