お金をかけず継続できるダイエット方法とは?

ダイエットは継続することで効果が実感できるもの。しかし、長く続ければ続けるほどお金がかかってしまう。費用面でダイエット方法を中断した人は決して少なくないはずだ。

そこで今回はお金をかけず継続できるダイエット方法を紹介する。

費用ゼロでできる継続性の高いダイエット方法で、太った自分とサヨナラしよう。

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ダイエットの基本!“カロリー”を消費・制限する

お金をかけずに継続できるダイエット方法は“カロリーを消費・制限すること”。

ダイエットは継続しなければ意味がなく、効果も現れない。そこで1日のカロリー摂取量を気にしながらカロリーを消費・制限してみてはいかがだろうか。

これならお金をかけずにダイエットが継続できる。

「カロリーを消費しよう」と意識を高めれば誰でも簡単に消費できる。例えば、エレベーターを使わずに階段を使う、一駅前で降りて歩く、通勤中は腹筋運動をするなどあなたが気軽にできることから始めてみよう。

また、カロリーの消費活動をより活性化させるために“新陳代謝”をあげるとよい。血液の流れが悪くなると新陳代謝が低下するので、できるだけ体を冷やさないようにしよう。冷え性の傾向がある人は「白湯」を飲むとよい。

冷たい飲み物ではなく「白湯」を飲むと血行促進効果が期待できる。

さらに、余裕がある人はカロリーの消費とともに“制限する”ことにも注目。

食事のカロリーを制限することが難しいのなら「飲み物」から制限していくこと。カロリーが高い炭酸飲料や甘いジュースなどできるだけ飲まないように。

自分が習慣化できそうなダイエット方法から始めてみてはいかがだろうか。

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おすすめ!“デトックス”を用いたダイエット方法

人間は生きている限り、体内に老廃物や毒素が蓄積される。

新陳代謝が高ければ高いほど老廃物や毒素は蓄積される前に体外へと排出されるが、体の老化や新陳代謝の低下で排出する力が衰えてしまう。

体内に老廃物や毒素が蓄積されると太りやすい体質になり、さまざまな悪影響を受けるのでできるだけすぐに排出しなければならない。

そこでオススメしたいダイエット方法が“デトックス”だ。

デトックスは老廃物や毒素を排出する働きを活性化させ“痩せやすい体質”に改善できるダイエット方法。

デトックスを行うポイントは「水を飲む」「ストレッチ」の2つだけ。

水を飲むことで体に蓄積された老廃物や毒素がスムーズに排出される。水分不足になりがちな冬場はとくに注意しなければならない。

水を飲むときはできるだけ温かいものにしよう。冷たい飲み物ばかり飲むと血液の流れが悪くなり、逆効果になるので注意して。

そして「ストレッチ」はお風呂上りにすること。

お風呂上がりは血液の流れが活発化され、体のあらゆる筋肉が柔らかくなる。その時にストレッチをすると効果的だ。ストレッチは血液の流れを活性化させ基礎代謝をあげる。また、体が柔らかくなると可動域が広がるので消費カロリーも増えるだろう。

このようにどちらとも気軽にできるダイエット方法なのでぜひ毎日続けてほしい。

腸内環境の改善がダイエットにつながる!?

腸内環境はダイエット方法と密接につながっている。腸内環境が悪くなればなるほど太りやすい体質になり、カロリーも消費されないのだ。

様々なダイエット方法を実践しても成功しない人は、“痩せにくい体質”のままダイエット方法を実践している可能性が高い。

だからこそ、まずは“痩せやすい体質”に改善しなければならない。

そのカギをにぎっているのが「腸内環境」。

ではどうすれば腸内環境が改善できるのだろうか。

その秘訣は“生活習慣”にある。

規則正しい生活習慣の「運動」「食事」「睡眠」3点セットがきちんとバランス良く維持されているだろうか?

できるだけお風呂上りにストレッチをして運動不足を解消する。睡眠をしっかりとって体を休める。栄養バランスが整った食事をとる。

これらがきちんとできていれば、ダイエット方法を根気よく実践せずとも自然と腸内環境も良くなり、痩せやすい体質に改善できるのだ。

いろいろなダイエット方法を試す前に、“規則正しい生活習慣”というダイエット方法の基本をきちんとしなければならない。


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