【徹底検証】一日断食で何キロ痩せることができるか

「断食ダイエット」が気になっている人も、多いのではないだろうか。

一日断食で何キロやせることができるのか、詳しく説明する。

一日断食の方法や実際に実践した人の効果、何キロ痩せるのかについて、一緒にチェックしていこう。

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一日断食の効果やメリットは?

ファスティングダイエットやプチダイエットとも呼ばれている「一日断食」。

一日断食には、さまざまな効果がある。

胃腸の改善や便秘解消、偏頭痛の緩和など健康面の効果はもちろん、デトックスや美容効果、ダイエットまで幅広い。

ダイエット目的で実践している人も多く、何キロ痩せるのかは人それぞれだ。

健康や美容にも効果があることから注目されているのはもちろん、断食は一日だけという気軽さも好評になっている。

「断食」は固形物をまったく食べないので、「ちょっと無理かも…」と思う人が多い。

しかし、一日だけの限定なら気軽な気持ちで始められるだろう。

空腹を我慢しなければならないストレスも、あまりかからないのでおすすめ。

健康・美容ともに効果が欲しい人は、ぜひ実践してみてはいかがだろうか。

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一日断食の方法とコツについて

一体、何キロ痩せることができるのだろう…と気になっている人は多い。一日断食でダイエットを成功したいなら、正しい方法とコツについて知っておこう。

一日断食の正しい方法は、前日の夜から始まる。前日の夜は「準備期間」として、断食しても良い体にしなければならない。

前日の夜は重たい食べ物ではなく、胃腸にやさしい野菜スープなどの流動力やジュースにしておこう。そして、翌日の断食日は「水分」のみ。

丸一日のご飯を抜き、水分補給をこまめにしていこう。一日断食が終わった翌日は、胃腸にやさしい流動食にすること。

断食をした後の胃腸は、とても敏感になっている。急に固形物を食べてしまうと、体が驚いてしまい逆効果になってしまうのだ。

びっくりさせないようにするため、できるだけ胃腸にやさしい食べ物を食べよう。そして、少しずつ普通の食事に戻すこと。

以上の流れが、一日断食の正しい方法になる。正しい方法で実践するからこそ、何キロ痩せるか、自分の目標が達成できるだろう。

また、一日断食のコツは3つ。実践する前に、コツはぜひ知っておいてほしい。3つのコツは、以下のとおりだ。

・休日を利用して断食する
・水分補給をこまめにとる
・無理はしない

以上の3点に気をつけてほしい。

何キロ痩せるのか、早く痩せたいと焦ってしまうこともあるが、無理は禁物。一日断食の途中で具合が悪くなったり、どうしても我慢できないときは中断しよう。

初めて挑戦する人は休日を利用して実践すると良い。金曜日の夜から事前準備をして、土曜日は断食、日曜日は徐々に普通の食事にしていくなど、休日だと実践しやすくなる。

断食をしている間は、何も食べないため、水分補給をこまめにとること。ミネラルウォーターや酵素ジュースなどをとりいれていこう。カフェインが入っているコーヒーや紅茶はNGだ。

何キロ痩せることができるのか?

実際に、一日断食を実践した人の話から、何キロ痩せるのかは人によってさまざまだ。

0.5キロ~1キロ体重が減った人もいれば、0.2キロしか減らなかった人もいる。

何キロ痩せるのか気になっている人は多いが、人によって異なると覚えておこう。人によって体質が異なるように、一日断食も合う合わないがある。

自分の体質に合っているなら嬉しい効果が期待できるだろう。「何キロ痩せるぞ!」と期待していても、残念な結果になる可能性もある。

また、定期的に続けていくことで効果が徐々に現れた人もいるのだ。

このように、何キロ痩せるのか、ハッキリと断言できない。まずは、自分の体質に合っているかどうか実践することが大切になる。

何キロ痩せるのか考える前に、ぜひ実行してみてはいかがだろうか。


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