「禿げない方法」は食べ物・洗い方がカギになる!

男性がもっとも恐れる将来の悩み。
それは“ハゲ(禿げ)”ではないだろうか。

現在は薄毛治療が誕生したことで禿げを治せる時代になったが、すべての禿げに効果的というわけではない。禿げは遺伝的要素もつよいと言われているが、食べ物や洗い方にこだわることで十分に予防できるのだ。

誰でも禿げない方法と聞くと、何か特別な方法を用いるのでは?と思ってしまうもの。しかし、日常生活における食べ物や洗い方に注意するだけでも効果を期待できる。

それでは、禿げない方法についてくわしく解説していこう。

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良質な睡眠と食べ物にこだわる

禿げが進行してしまう原因のひとつは生活習慣と言われている。

規則正しい生活をしている人ほど禿げにくく、高齢になってもフサフサというケースは珍しくない。

では、生活習慣のどの点に注目すべきなのか。

まずは睡眠だ。
単純に睡眠をとればいいというわけではない。

あくまで良質な睡眠をとることが大切であり、日々の生活から受けたストレスをなくすことが大切なのだ。

疲労とストレスの緩和にもっとも有効なのは睡眠であり、その質がいいほど効率がよくなる。

そのため、ぐっすりと眠ることができる環境の整備と、その知識を身につけておくことが重要だ。

特に

  • 体にフィットした寝具を選ぶ・使用する
  • 寝つきがよくなる行為をする(寝つきが悪い人が対象)
  • 毎日決まった時間に寝る・起きる

これらのポイントを実践することをおすすめする。

 

続いては食生活の改善だ。

偏った食事をしている人ほど、禿げは起こりやすい傾向にあるので、栄養バランスを考える必要がある。とくに食べ物選びは重要で、自身が好む食べ物ばかりを食べていても意味がない。

人間の髪は栄養配給される順位が最後なので、十分な栄養を摂取できていないと、髪に栄養が届かないことになる。

栄養配給は重要な臓器に優先されるため、栄養不足になると薄毛が進行してもおかしくはない。

だからこそ1日3食を徹底し、栄養バランスを考えながら食べ物を選ぶことが重要だ。

普段の食べ物から補うことが困難な栄養素があるなら、
サプリメントを服用するのも手。

髪にいい栄養素はたくさん存在するが、それよりもバランスを考えた食事をとらなければならない。食べ物は肉食中心にならず、野菜なども食べるように心がけてほしい。

誰もが食べ物で禿げない方法など実行できるわけがないと思っている。しかし、食べ物こそが髪に栄養を与え、禿げない身体をつくることを忘れてはならない。

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禿げない方法のカギとなる“運動”

禿げない方法に必要なことは代謝を活発にし、つねに血行がいい状態をたもつことが大切だ。

健康を維持するために欠かせないのが適度な運動であり、それを日々の習慣とすれば、禿げない方法につながる。

また、適度な運動は精神的ストレスを緩和する作用があるため、生活に取り入れるとさまざまなメリットを得ることが可能。

しかし、適度な運動を心がけていても、喫煙によって禿げない方法が台無しになってしまうことも。

言うまでもなくタバコは血行を悪化させる要因なので、禁煙とまではいわないが、本数を減らす努力は必要だ。

仕事がいそがしく運動ができない人は、通勤を徒歩や自転車にするなどして、工夫することをおすすめしたい。

スタイリング剤は頭皮によくない

日々の生活習慣を徹底することで、禿げない方法は自然と実行される。

しかし、ファッションを意識するがあまり、
スタイリング剤を多用するのはNGだ。

あくまで髪や頭皮に負担のないヘアスタイルを心がけ、日頃のケアを怠らないように注意したい。

そして、洗い方(洗髪)にも注意。間違った洗い方をしていると、汚れがとれないばかりでなく、頭皮をキズ付けてしまう可能性が高い。

事実、間違った洗い方をしている人がほとんどといったデータが出ており、必要以上に力をかけて洗髪することで禿げを進行させているケースもある。

正しい洗い方としては、まずシャンプーを使わずにすすぎをすること。5分以上じっくりと時間をかけてすすいだら、シャンプーで全体をもみ込むようにやさしく洗う。

そして、洗い流しにおいても十分に時間をかけることが大切だ。

このように洗い方も禿げない方法には欠かせないポイントのひとつ。つねに頭皮や髪に負担のない洗い方を心がけよう。

 


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